如何判断盐有没吃多_口痛病因

无论是高油还是高盐，都不利于身体的健康。今天，就研究一下“盐”先生。

每日摄入多少食盐为好？

其实控制食盐摄入量的目的是控制钠摄入量。研究发现，钠含量摄入过量会增加患高血压、中风、心血管疾病的风险。并且，它还有肥胖、肾结石、胃癌的发生存在相关性。

所以，为避免疾病缠身，每天必须严格控制食盐的摄入量。我国居民膳食指南推荐每天食盐摄入不超过6g，大概满一小勺，勺子等同于咖啡勺的规格。

如何判断是否摄入过多盐？

1、经常感觉口干

会让人感觉口干的原因很多，比如水喝少啦、上火啦、天气太干燥啦。当然，盐吃多了也是一大原因。

平时吃饭若是有点咸，都要边吃边喝水。这是因为人体摄入过多的盐，会导致人体水盐代谢失衡，就会刺激渴觉神经中枢产生渴意，喝水来促进平衡。

2、不定时偏头痛

美国一项研究发现，盐吃太多会诱发头痛，而减少食盐摄入量可以使头痛几率降低1/3。

这项研究是由约翰霍普金斯大学得劳伦斯·阿佩尔博士及其同事进行的，他们对名参试者进行了分组研究。

如果出现了这些症状，很可能就是盐吃多，身体给你的信号！解决办法就是降低盐摄入量哦。

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“和剂堂”取意于“和风细雨润万物，剂调苍生祛病疾”