《黄帝内经》有言：胃不和则卧不安。胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。相反的，睡不好、失眠可能是因为胃不好，因此想要睡个好觉，要从养胃开始。

1、入睡难、易早醒，要消食导滞

部分人晚上入睡难或易醒，这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷适，或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等问题。中医治法为消食导滞、通降助眠。

食疗推荐萝卜猪肚汤。日常还可用丁香茶陈皮、普洱、山楂泡茶，特别是丁香，养胃护胃，常饮为佳。也可以借助圣原的欣柑保，按摩腹部，消食化积，缓解腹部不适。

2、多梦易醒，要除湿化痰

多梦、易醒的人，常常感觉胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。中医治法为除湿化痰、理气助眠。

食疗推荐枇杷叶煲瘦肉汤。日常用陈皮、百合、枸杞子、茯苓、酸枣仁以及小麦等泡茶饮用，可以行气醒脾，宁心安神。

3、睡不沉、醒后难再睡，要暖胃散寒

脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡，或醒后难再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。这类人大多怕冷，手足凉，腹中隐痛绵绵，食少便溏，或兼有小便清长。中医治法为温里散寒，暖胃助眠。

食疗推荐当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。日常避免过食生冷，女性经期注意保暖，早起可以喝生姜肉片粥，祛除体内寒气。

4、梦中易惊醒的人，多肝气犯胃

类人同时还伴有脘腹和两胁胀痛，或兼有身体转动时两腰胁引痛，口苦、打饱嗝、放屁多、小便短赤频涩。中医治法为疏肝理气，和胃助眠。

食疗推荐花生莲藕龙骨汤。日常及时宣泄不良情绪，保持心情愉悦，多喝玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶，疏肝理气。

5、身体困重，出黏汗，要解表祛邪

风、寒、湿等外邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉，身体困重感，汗不多而黏等症状。治法为解表疏邪，和胃助眠。

食疗推荐紫苏鸭。平时宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶。感冒初期应及时注意调整饮食和作息，加强锻炼，避免感冒加重。

好的睡眠要从日常生活方式抓起，应尽量按照“昼行夜眠”的规律，劳逸结合，避免熬夜。还要注意保持平和舒缓的心态，豁达的胸怀，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，有利睡眠。

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