冬季寒邪易致阳气耗散，肾主水，其性偏寒，抵抗力下降，紧张压力大的快节奏生活，肾虚逐渐成为现代人，尤其是白领的健康杀手。一到冬季，畏寒怕冷、手脚冰凉、脸白乏力、腰膝酸软、脱发掉发、早生白发皱纹、失眠尿频、体虚多汗……这些揭露你肾虚的病症不断出现。

这些症状犹如恶性循环，威胁着我们的身体健康，若不及时进行相应的调理治疗，会引起多种慢性疾病的发生，女性也会提前衰老。但“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人却比30岁的还显得年轻有活力、容颜不老。

人衰老的一个重要原因是——肾虚！

肾的主要生理功能是藏精，其华在发。精血不足，黑发不生。肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，肾亏会造成脏腑功能失调。

医学表明“肾气衰，发脱落，发早白”，肾虚老得快，所以养肾是抗衰防老的重点！

中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。据调查显示，头发早白90%都是「肾虚早衰」惹得祸！

中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。

如何从头发颜色来看你的肾脏健康？

虽然导致少年白的原因有很多种，但白发长在不同地方，预示着身体不同部位出了问题！毛发的营养虽然来源于血，但其生机实根是肾藏，在人体中，肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。

1.后脑勺白发：膀胱经气虚，肾气虚，尿频、夜尿多或小便不畅。劳倦过度，或久病不愈，都会造成肾虚，出现腰膝酸软、不耐疲劳、眩晕耳鸣、脱发齿松、早衰等共性症状。

2.两鬓斑白：肝失调气血运行不畅，毛发营养黑色素供应受阻。肝胆火偏旺盛，脾气暴躁爱生闷气，常伴有口干舌燥、口苦、眼酸涩、脾胃受伤、易上火。

3.前额白发：脾胃不好或虚寒，常腹胀腹痛、胃酸口臭、口淡不渴、食欲旺盛或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、大便稀溏、妇女白带清稀而多。

4.花白头发：聪明烦恼多，易激动情绪自控差。中医讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，此时五脏六腑都处于亚健康状态，要学会控制情绪稳定。

5.发白胡须不白：肾虚但奇经八脉没伤，但肾虚血亏使毛发的病变，精神不佳、头晕健忘、工作生活没激情、焦虑易怒、腰膝酸软、易疲劳、易白易脱发。

6.胡须白发没白：任督冲脉已受伤，经常头痛多汗、失眠多梦、精神忧郁、烦躁易怒、食欲不振等。

常有言，十肾九虚。

人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？肾虚老得快，来“肾疲劳自测”一下吧。

?白发、发质枯黄，洗头时脱发掉发多。

?常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。

?黑眼圈重，唇青黑，乳房下垂，皮肤暗黄。

?睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。

?怕风吹、怕冷、冬季更明显、经常头晕、耳鸣、牙齿松动。

?手无力不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。

?记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。

?尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。

?男性性功能减退，性生活不和谐，质量不高。

?女性月经不调，生育与性能力下降。

如有以上1—2种症状，说明你的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”必须要开始调养了。

以前的我冬天一到，总是畏寒怕冷，还经常出现嗜睡、乏力、没精神、腰酸腿发软，头发也枯黄常掉发，黑眼圈总是很大，头脑也昏昏沉沉，抗病能力差，总认为这些是工作忙的原因造成的。医院不是吃药就是打点滴，医院都没能解决根本原因。

一直就这样来回折腾，三个月之前，通过朋友介绍了个看疑难杂症很好的老中医，于是在老中医那里得知我的状况是肾脏的问题。老中医说：这些都是肾虚弱的表现，女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要！

但是，冬天容易出现“寒包火”，此时如果一味进补，就容易出现牙痛、咽喉痛、舌苔红、嘴唇干裂、起泡生疮、便秘等上火症状，所以补肾要注意方法，健康食疗温柔进补，比任何其他方式更安全有效，只要坚持就能立竿见影。

老中医给我开了个养肾食疗方，光配料就有7种来着（中医说为了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，黑米，黑芝麻等大颗粒食材磨成粉末再下锅煮）熬粥的过程基本都是要在2小时左右。

为了调理好我的身体，每逢工作日妈妈煮，周末我休息，就我煮。刚开始我只是为了让妈妈开心，就应付着喝，就这样我坚持了三个月。

因为身体这些原因都好久没有参加朋友和闺蜜们的各种聚会和狂欢了，前几天和几个朋友聚会大家第一感觉就说我人变得有精神了，气色也很好，我说人嘛总是要越来越好啦。

大家都很好奇，我到底是吃了什么东西，即安全又有效地补好肾脏的虚弱，其实我并不是吃了什么药，只不过是从那个老中医哪里拿了一个食疗养肾的古方，这个方子名叫「核桃芝麻黑豆粥」。

核桃芝麻黑豆粥到底是一个什么方子呢？

核桃芝麻黑豆粥大有来头，出自宋朝官方药典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：山药、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞子、核桃仁、小米等7味配方组成。几乎有点常识的老百姓都知道用核桃、黑芝麻、黑豆之类的熬粥喝对肾脏是很有好处的，只是并不知道这个偏方的来历。

我把这个核桃芝麻黑豆粥告诉了很多好朋友，很多人刚听到这个配方和调理肾脏功效都很感兴趣，可一想到每天都去煮粥都连忙摇头，现代人的生活节奏非常快，工作压力大，实在没精力天天熬粥调理。

一千多年来，核桃芝麻黑豆粥给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了，后来留传至今，经现代国医大师按古方中的配方精确配比，低温烘培研磨而成天然粉粉，并命名为核桃芝麻黑豆粉。

每天一杯谷生缘核桃芝麻黑豆粉，改变看得见！

早晚各取3-4勺，用温水冲开就可以直接代替早餐吃了，4罐一个疗程。现在每天早上起床后，我都是精神饱满，也少掉发了，不再是以前那样昏昏沉沉没状态的样子。直到现在，我已经吃了2个周期，真心觉得不错。

补肾第一天：清晨空腹一杯温开水，然后来一碗补肾养生粉做早餐，天然五谷膳食纤维还可以帮助身体排毒通便，神清气爽，从吃下第一口的时候便有所觉察。

补肾第一周：肠胃粘膜细胞7天一更新，已经感觉到肠胃没那么难受了，睡眠也在变好。

补肾第二周：皮肤角质层14天一更新，补肾让新皮肤有了变化，因为肠胃变好也睡得好，溃疡爆痘也少了，朋友聚会说你脸色变好了。你知道，是因为自己的努力坚持。

补肾第一月：皮肤更新周期为28天，发现皮肤细腻了，黑眼圈变淡，每个月头发会生长1厘米，头发短的人会发现新长的白发少了，人就显得年轻。

补肾第三月：手指甲3个月会长长1厘米，经过调理补肾的朋友长出小月牙，这表示营养与新陈代谢改善效果非常好，再努力凑齐所有小月牙吧！要让健康体现在每一个细节上。

温馨提示：人们普遍认为调理肾虚偶尔吃些壮阳药、补肾的胶囊、玛咖、等一些快速让身体提升精神的东西。中医阐述；这样不仅伤身，更起不到对肾脏的帮助，只会让你的身体更快的透支。肾脏的调理就像日常的生活一样，一点一滴的改变，才能彻底不再虚度光阴。

中医认为：养以食为上，养肾黑为佳，五脏食为养。食用期间如果身体吸收能力稍差，冲泡时可用加入一点点盐作为药引，咸味可入肾。

肾功能不足引起的五脏反应

心---胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚。

肝---头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热。

脾---腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血。

肺---气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、慢性支气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病。

肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾虚戚戚相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性肾虚也会衰老的更快。肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配补肾食疗、护肾小妙招，肾好，精力充沛、一切都好！

中医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米等。尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。

平时我们生活医院医生总是开一堆药，其实不然！退休医者历经数年积累，总结了几种食疗改善日常生活遇到的小毛病。简单好吃便宜又有效。

湿气重/湿疹/水肿肥胖/脾虚犯困/痘斑

湿气重百病生，久留于体内，不仅伤脾胃，还能导致身材浮肿肥胖，脸上痘斑横生，头发爱出油，痰多便稀。特别是久坐熬夜上班族，肚腩越来越大，减肥总反弹，甚至引起三高、冠心病、肿瘤等病症。湿气让人痛苦缠绵。医者也焦头烂额，确是医学一大难题。

便秘/高血脂/痔疮/肛裂/便血

现代人生活水平提高了，从过去的"咸鱼青菜"到了如今的"大鱼大肉"，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，荤素不均，酸碱失调，容易导致血脂升高。排泄不畅，经常便秘甚至导致痔疮。

肝火旺/上火/口臭脚气异味/皮肤干燥

“肝不好，未老先倒”，会引起肝火旺盛、皮肤发黄，体味重口臭，毒素排不出去，尿黄尿少……肝是人体代谢解毒的主要器官，但也是唯一没有痛感神经的器官，容易被人忽略。所以，肝癌一旦发现，就已是晚期。无论春夏秋冬，从自己身上散发出“味道”狐臭腋臭口臭脚臭的朋友都处于困扰之中。

贫血/月经不调/痛经/妇科炎症

女人90%经期有宫寒，气血不足现象。是因为女人一生所经历的经期、怀孕、生产、哺乳都和血息息相关。经期各种不适，常让女人脾气暴躁，特别是体寒体弱易感风寒的，那几天痛不欲生，身体冒冷汗，手脚冰冷脸发白。