天气忽冷忽热，火锅以及一些辛辣上火的食物成了餐桌上的主角。鲜香滚烫、滋味万千……等不及的“胡吃海喝”。但你总能看到一两个人，表情苦楚得干瞪着眼，迟迟不动筷。不用猜，一定又是口腔溃疡来袭。

口腔溃疡已经和感冒一样常见，每10个人里，就会有3个人经常患有口腔溃疡。它通常长在嘴唇、舌头或口腔其它部位，经常复发，时好时坏，不分男女老少。随着生活紧张、精神压力大，口腔溃疡也成为一种——因生活形态导致的“文明病”。

严重溃疡的直径可达1～3cm，深及黏膜下层甚至肌肉，溃烂处像被火烧一样灼痛。别说鲜香滚烫、滋味万千的热食，酸甜可口的水果，就是稍稍温热的水，或者小巧的坚果零食…流过、碾过、擦过那个肿胀发白的伤口时，都是，痛痛痛痛痛痛…..！

医学上有很多疾病无法彻底根治，我们称之为“绝症”，不幸的是，口腔溃疡竟然也是其中之一，其中以复发性口腔溃疡最为多见。

复发性口腔溃疡是一种间歇反复性发作的、以局部灼痛为主要特征的口腔疾病，我国复发性口腔溃疡发病率约为２０％，自身免疫缺陷及遗传是影响复发性口腔溃疡的重要因素。

实验证明，口腔菌群的变化直接影响着口腔微生态的稳定性，吃太多辛辣、刺激的食物，会破坏口腔菌群平衡，从而导致复发性口腔溃疡的发生。但也不要认为口腔溃疡都是吃出来的，熬夜、焦躁、药物等都会破坏体内菌群平衡，导致自身免疫力紊乱，经常出现内分泌失调、便秘的人患口腔溃疡的几率更大。

1、注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜；

2、多吃蔬菜水果，避免辛辣食物和局部刺激；

3、心情舒畅，避免焦躁，提升自身免疫力；

4、作息规律，保证充足睡眠，避免过度疲劳；

5、多运动，养成良好的排便习惯，防止便秘。

“细菌主宰人体，细菌的微生态平衡程度就代表着人体的健康程度。口腔健康则是人体健康的缩影。”

口腔中存在许多菌群，这些菌群使得口腔内部状况处于稳定平衡状态，而当口腔内部微生物菌群受到破坏时，将直接引起菌群之间失衡，导致患者出现口腔疾病。口腔菌群的平衡与口腔溃疡密切相关。

对于复发性口腔溃疡患者来说，应找出自己复发的病因，杜绝或尽量减少上述因素对于身体的干扰和破坏，让身体处于良性微循环的环境中，从根本上杜绝口腔溃疡滋生的条件。

同时可以针对性补充一些乳酸菌（如经典善爱乳酸菌奶粉），全面提升自身免疫力，恢复口腔菌群的平衡，就能从根源上彻底解决口腔反复溃疡的难题！

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