秋天一到,空气都变得干燥起来。班上有些孩子出现了嘴唇干裂,长口疮的症状。还有一些抵抗力稍弱的孩子,因为突然的降温,开始感冒咳嗽,非常影响学习状态!

我们常说,生病就要多喝水。可对于很多孩子来讲,喝水并不是一件简单的事情。假期在家,我们可以督促孩子多喝水。这一上学,孩子的水杯恨不得一天都没打开过!

幸好,秋天有很多美味营养的水果。

每天上学带一个水果,能当加餐又能及时补充营养。

秋天有哪些好吃的水果呢?象妈这就为你揭晓!

成熟期:8~10月

生津润燥

生津就是指产生唾液。唾液中含有粘液素,可以让口腔保持润滑柔软。唾液中的溶菌酶和分泌型免疫球蛋白A能够杀死一部分细菌,防止口腔、咽喉发炎。吃梨可以帮助人分泌唾液,滋润喉咙。

润肠通便

梨中含有大量的纤维素,纤维素可以将大肠中的残渣吸附成团,润滑肠道,利于排便。

梨的功效,不必多言。相信,很多妈妈都知道。

但大家知道梨怎么吃,才好吃吗?

象妈最近认识了一位来自东北的朋友。推荐象妈尝试一下“冻梨”。

冻梨是将梨放置在温度在零下10度左右的冰柜中冻一周左右的时间至到梨变成黑色。

在食用前将这些黑色的梨子放在冷水中多泡一会儿,等到梨子变软还有一点弹性的时候拿出来。听说吃起来会更甜哦~

食用禁忌

梨含有的果酸较多,总是胃酸的朋友不要多吃。我们上面讲梨还有一种功效是润肠通便,因此睡觉前就不要吃啦,半夜总跑厕所会影响休息的。

柚子

成熟期:9~12月

柚子含有丰富的植物蛋白、糖类、有机酸、维生素和矿物质。每克柚肉所含有的维生素C是梨的10倍,能够降低血液中的有胆固醇。

清热解毒

柚子中丰富的果酸可以加快人体内的分解与代谢,起到清热解毒的作用。

止咳平喘

通常情况下,孩子咳嗽主要是由于咽喉及肺部不适引起的,柚子中有大量的水分,具有一定的润喉作用。柚子中还含有一种叫做“柚皮苷”的物质,会让柚子稍稍发苦,但是苦味的“柚皮苷”具有一定抑菌消炎的作用。因此孩子咳嗽时,吃柚子也能有所缓解。

消食化气

柚子中的果酸可以促进胃酸的分泌。看过我们人体科学启蒙课的朋友都知道,胃酸里含有蛋白酶,可以分解食物中的蛋白质,让营养物质更容易被吸收。而柚子中的膳食纤维则可以促进肠道蠕动,从而加快人体的新陈代谢。

食用禁忌

葡萄柚中含有呋喃香豆素类化合物,该类化合物会抑制肠道中药物代谢酶CYP3A4,因此正在服药的朋友要向医生问清楚,自己正在服用的药会不会与葡萄柚产生不良反应。

葡萄

成熟期:7~10月

葡萄中含有钙、钾、磷、铁等多种矿物质微量元素,还有人体必须的多种蛋白质以及葡萄糖和维生素C、B1、B2、B6。这些物质对人体非常有好处。

缓解疲劳

孩子在学习过程中,大脑一直处于工作状态,会消耗体内的营养物质。如果消耗过度,就会产生明显的疲惫感。及时补充葡萄糖、氨基酸和维生素这些物质可以缓解疲劳,帮助孩子恢复学习状态。

补血益气

葡萄中含有很高的葡萄糖和维生素,并且这些物质能够有效被人体吸收,达到补血益气的功效。

食用禁忌

葡萄的营养价值是很高,但糖分也非常高。患有糖尿病朋友就不要吃了。

再有,葡萄本身具有通便润肠的功效。所以在吃完葡萄后不要立即喝水,水会将胃酸冲淡。而葡萄与水、胃酸会产生一系列的化学反应,加速肠道蠕动,产生腹泻。

葡萄和牛奶也不要一起食用,牛奶中的维生素与葡萄中的维生素相遇,对胃有很高的伤害,会引起腹泻呕吐等症状。

秋天,还有甘蔗、枣、柿子等等水果,这些水果都含有丰富的营养物质。

在这里象妈就不一一赘述了。以上推荐的水果,家长可以放在保鲜盒里。让孩子带到学校去吃。希望孩子在这个多病的季节好好学习,健康成长!

象妈建议家长

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