腹胀、头痛、脚寒、失眠，是中老年人最常见又难根治的疾病。下面小编推荐2种简单易上手的方法，可以有效缓解病痛。

跪膝法

这是个引血下行的绝妙方法，气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖。在一张不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖。如果膝盖有伤，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动。

金鸡独立

做完跪膝法，再练金鸡独立，会突然发现可以闭着眼睛站更长时间，这是由于跪膝法把大量气血引到下肢。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，气血会运行得更加持久有力，关节炎、高血压、糖尿足都可能与你无缘。

轻松两个步骤，不需要开阔的场地，只需要在家中就可以完成，非常适合大家学习使用。