最近惠水的朋友总是抱怨说，天气太热，午觉不睡，下午瞌睡。

但是一旦睡着了，脑壳那是昏头转向，感觉大病一场，实在难受。其实来说啊！午睡的作用它其实是一个好的习惯，尤其是忙了一个早上，你不休息休息，下午确实没有精力来工作，那么午睡有哪样好处呢？一起来看看哈：

1、降血压

　　美国阿勒格尼学院研究人员研究发现，如果工作压力大使人血压升高，午睡片刻，这样会有助降低血压。

2.保护心脏

　　研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；也有资料表明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

3.增强记忆力

　　德国杜塞道夫大学研究显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4.提高免疫力

　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5.振奋情绪，赶走抑郁

　　美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　每天的午觉时间决定了效果

不得不说，对于很多人来说，睡午觉已经渐渐成了一种奢侈的享受。《生命时报》在年所做的一项网络调查结果显示，在参与投票的人中，88.13%的人认为午睡有用，但没条件睡。在无法午睡的人群中，47.04%的人是因为中午安排了其它事情，工作太紧张没时间睡的占16.91%。那么，如何在不长的工作间隙，挤出足够的午睡时间呢？《每日邮报》的报道指出，其实并不像大家认为的那样午觉时间越长越好，根据科学研究显示，午睡从6分钟到40分钟不等，你都可以收获不同的益处。

　　6分钟，记忆开始增强

　　一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了，它就像优盘一样，也需要休息和卸载。

　　一般午觉睡个20—30分钟，就能够得到比较好的效果。

　　美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

而我们在前面讲到的，睡午觉为哪样会头痛，那是因为午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是「睡眠惯性」所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。如果睡到自然醒，也就不会有这样的状况啦！！ 　　 　　　（图片来于网络，如有侵权，请联系小编）

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