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美食，敌人这么强大，实在难以取胜。 又到了杀千刀的话题。这样的标题想必是看了非常的多了：《减肥中这些吃的不能碰》、《吃什么又利于减肥》...然后内容就是什么零食不能吃，主食也少吃、饮料不能喝，炸鸡牛排啤酒更是不行，坚果可以吃一点，牛油果吃半个、蔬菜水果吃一篮，主食吃一勺...太多了，就总结到这样。下面是看看二师兄对于食物的看法：什么都能吃。没有垃圾食品，只有垃圾搭配。eg：同样是炸鸡，整体吃这玩意不行，当做某一顿的菜根本没有关系。吃零食饮料自己把握好度就可以，谁没个嘴馋要吃点东西的时候。同样的蔬菜，让你一天只吃蔬菜，也吃不了几天。......那减肥到底该吃什么?吃多少热量?放上之前的链接营养型肥胖进行运动-饮食干预法减肥不会算?懒得记？不要紧，吃个大概就可以，按照每天1-2两肉（一块鸡排的量）、1斤蔬菜、一些主食这么吃就行。如果之前一直都是吃撑的，那就减慢进食速度，比以前少吃那么几口。这里又要说吃个七分饱八分饱，其实很难掌握，自己吃到不饿，然后再吃一半就可以了，尽量不吃撑。减肥成功后记得饮食、运动还有日常习惯形成新的平衡，保持住现在的状态。 附个链接：减肥成功的关键点在哪里？ 最后说下进食顺序，能让你吃的少些，还能增加一些饱腹感，而且不会饿得快，在家或者外食都可以按照这个。1.饭前半小时可以喝杯水或者吃个苹果或者喝杯奶；2.吃饭前先吃一碗绿叶蔬菜汤（绿叶蔬菜加半碗水，煮熟，少量油盐）；3.一口肉一口菜一口饭（比如一口炒鸡丁、一口炒冬瓜，再吃一口饭，肉菜以瘦肉为主，可换成豆制品，菜的话尽量多种多样）这样吃的话蛋白质能够保证，膳食纤维也充足，吃起主食就会不自觉减少。而且不容易饿。觉得上面不容易做到，还可以做菜饭吃，就是把菜和米饭拌在一块，再配着另外的菜吃。（因为大家吃饭吃习惯了，一下减少主食会觉得吃不饱，但是菜饭的话，潜意识里还是会觉得还是吃了一碗饭，实际整个结构都已经改变了，算是一种“欺骗”大脑的方法。） 二师兄 淘宝店铺：二师兄和他的小伙伴 有问题或进群直接添加二师兄个人白癜风能医治吗白癜风治愈
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